1. Makan setiap 3 - 4 jam
2. Minum air sepanjang hari -lagi bagus lebih daripada 2 litre sehari
3. Elakkan makan ketika menonton TV
4. Peraturan 20 minit. Bermaksud ambil 20 minit sahaja untuk makan. Jika lebih masa anda akan TERMAKAN banyak.
5. Elakkan mula dengan makanan pencuci mulut
6. Helah " Tak baik buang makanan". Ianya menjadikan diri anda sebagai tong sampah
7. Bosan menyebabkan anda cepat lapar, cari aktiviti
8. Elakkan dari lapar, jika makan anda akan makan dengan banyaknya
9. Pastikan peti sejuk tidak menyimpan makanan yang kurang berkhasiat seperti jeruk, air bergas, kek...
10. Cuba makan makanan yang pedas, ianya membantu mengawal nafsu makan.
11. Elakkan 'skip breakfast' - ianya menyebabkan gula dalam darah menurun dan boleh menyebabkan rasa lesu dan nafsu makan akan meningkat dengan tingginya.
12. Elakkan daripada stress, yang menyebabkan selera makan bertambah dan mudah cepat lapar
13. Sentiasa katakan "TIDAK" jika nak makan banyak
14. Elakkan makan gula-gula ketika waktu berkerja, kerana cepat berasa lapar.
15. Elakkan pengambilan karbohidrat dengan banyaknya kerana ianya menyebabkan badan cepat rasa lapar.
Harap anda boleh amalkan bagi membantu kenaikan berat badan yang berlebihan dan berlaku pengumpulan lemak yang jahat...
Posted via Blogaway
No comments:
Post a Comment